Mit Ingo Lienemann und christof plothe – holistische lebensberater
Entdecke deine Vitalität Neu – Mit der Pflanzenpower Challenge!
In nur 14 Tagen zu einem gesünderen Ich durch die Kraft pflanzlicher Ernährung
- Gesund Leben, natürlich Genießen: Entdecke, wie einfach gesunde Ernährung sein kann
- Wissenschaftlich unterstützt: Nutze aktuelle Forschungen für deine Ernährungsumstellung
- Praktische Anleitung für jeden Tag: Tägliche E-Mails mit Rezepten und Tipps, die dich inspirieren
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Tägliche E-Mail-Lektionen und einfache, leckere Rezepte
Leckere Rezepte, basierend auf der neuesten Wissenschaft für eine pflanzliche Ernährung, inklusive PDF-Zusammenfassungen zum Downloaden
Tag 1: Hydratation
Lebst du in einem ständigen Zustand der Austrocknung und weißt es vielleicht gar nicht? Wir alle müssen wissen, wie viel Wasser wir trinken sollen, wer weniger trinken kann, wie man Giftstoffe im Wasser vermeidet, ob sich Flaschenwasser jemals lohnt, ob die Investition in ein Wasserfiltersystem eine hervorragende Idee ist und mehr. Wir geben ein paar Tipps, wie du mehr aus deinem Wasser machen kannst.
Tag 2: Blattgemüse
Grüne Lebensmittel sind die gesündeste und wohl wichtigste Lebensmittelgruppe der Welt – aber die meisten Menschen wissen leider nicht, wie köstlich sie eigentlich sind. Es ist Zeit für eine Einführung in einige der nährstoffreichsten Lebensmittel der Welt, damit du dich am besten fühlen kannst.
Tag 3: die essenzielle Bedeutung der Kreuzblütler
Zu ihnen gehören: Brokkoli, Blumenkohl, Rotkohl, Rosenkohl, Chinakohl, Weißkohl, Grünkohl, Wirsing, Pak Choi, Rucola, Rettich, Radieschen, Kohlrabi und Senf. Kreuzblütler Gemüse sind die Superstars des Gemüsekönigreichs, aber die meisten Menschen bekommen nicht genug davon oder kochen sie richtig. Die Lektion von Tag 3 verrät, wie man dieses köstlich entgiftende Gemüse kocht, damit man nicht versehentlich seinen außergewöhnlichen Nährwert auslaugt.
Tag 4: Wurzelgemüse
In dieser Lektion erfährst du, wie du dieses Gemüse richtig zubereiten kannst, damit es dich nicht verlangsamt – und wie seine atemberaubenden Vorteile bei der Gewichtskontrolle helfen, ein gesundes Immunsystem unterstützen und bei der Mineralaufnahme helfen können.
Tag 5: Hülsenfrüchte und Bohnen
Diese kulinarischen Helden sind einige der gesündesten Lebensmittel der Welt und eine großartige Proteinquelle. Stelle sicher, dass du die Tricks (Micro-Fermentation, Dampfkochtopf, etc.) bekommst, um Bohnen richtig zu kochen, damit du all die wertvollen Nährstoffe nutzen kannst!
Tag 6: Fermentiertes Vollkorn
Getreide – wenn es richtig zubereitet wird – kann eine Mikronährstoffexplosion sein, dein Verdauungssystem gesund halten und sind eine der besten Möglichkeiten, schlank zu werden und zu bleiben. Aber es gibt viele Fehlinformationen, also zeigt dir diese Lektion, worauf du achten solltest und wie du mit Micro-Fermentation, Sprossen und Dampfkochtopf das Beste aus dem Getreide holst.
Tag 7: Soßen
Soßen können eine einzelne Zutat in ein raffiniertes Gericht verwandeln, das eine vollwertige, verführerische Mahlzeit ist – aber falle nicht auf im Laden gekaufte Soßen herein, die mit Zutaten gefüllt sind, die mehr Schaden als Nutzen anrichten. Wir zeigen Dir, wie.
Tag 8: Iss den Regenbogen
Die Farben in den sekundären Pflanzenstoffen, die du in pflanzlichen Lebensmitteln siehst, sind nicht nur für das Aussehen gedacht. Jede Farbe hat ernährungsphysiologische Eigenschaften, die eine wesentliche Rolle dabei spielen können, dir vollständige Gesundheit zu bieten und darüber auch noch die Gesundheit deines Mikrobioms fördert. Bereiten dich darauf vor deine Lippen zu lecken!
Tag 9: Meide Milchprodukte
Industrialisierte Milchprodukte sind eines der zerstörerischsten Lebensmittel für die Umwelt und für deine Gesundheit – aber wenn du deine Milch, Sahne, Milcheis und Käse liebst, mach dir keine Sorgen. So kann man ein ethischer und gesunder Esser sein und trotzdem cremige Güte genießen.
Tag 10: Eiweiße
Finde heraus, wie viel Eiweiß du wirklich brauchst und warum es tatsächlich gefährlich ist, zu viel zu essen, wenn du die falschen Eiweiße zu dir nimmst. Es ist an der Zeit, die Verwirrung um die Frage Nummer eins zu beenden, die Menschen bei dem Thema des pflanzlichen Essens stellen.
Tag 11: Fettreduzierung
Unsere tägliche Ernährung ist voll von Fetten. Die meisten davon (Gesättigte, Transfette, Omega 6 Fette) sind nicht gut für uns. Diese Lektion beendet die Verwirrung darüber, die richtige Art und die richtige Menge zu essen, um alles in Schach zu halten.
Tag 12: Essensplanung
Hattest du jemals Schwierigkeiten, mit gesunder Ernährung auf Kurs zu bleiben? Es ist NICHT deine Schuld, und es liegt nicht an mangelnder Motivation. Diese Lektion zeigt bewährte Tipps, um Lebensmittelverschwendung zu vermeiden, teure und gesundheitsbedenkliche Fertigmahlzeiten zu meiden und weniger Zeit damit zu verbringen, auf einen offenen Kühlschrank zu starren!
Tag 13: Vorausdenkendes-Kochen
Bereit für noch mehr zeitsparende Tricks, einschließlich weniger Fahrten in den Laden? Erfahre, wie du deinen Körper in der Hälfte der Zeit ernähren könntest. Das ist „Fast Food“ so, wie es die Natur beabsichtigt hat!
Tag 14: der krönende Abschluss
Ah, süßer Erfolg. Es ist Zeit, all die Siege zu feiern, die du in dieser Zeit erlebt hast.
Das ist erst der Anfang!
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Für wen ist
der Kurs gedacht?
- Für Einsteiger und Neugierige, die mehr über pflanzliche Ernährung lernen möchten
- Für Beschäftigte, die wenig Zeit haben, aber ihre Ernährung verbessern wollen
- Für Gesundheitsbewusste, die auf natürliche Weise ihre Vitalität steigern möchten
Echte Veränderung durch kleine Schritte
Nichts ist frustrierender als der kurzfristige Erfolg einer Diät, nur um dann wieder in alte Muster zurückzufallen. Die Pflanzenpower Challenge setzt auf kleine, alltagstaugliche Schritte, die Dir helfen, nachhaltig Deine Ernährung umzustellen. Diese Methode sorgt für eine dauerhafte Veränderung, ohne das Gefühl von Verzicht oder Überforderung. Jeden Tag ein bisschen besser, mit Spaß und Genuss – das ist unsere Devise.
Weg von Krankheit, hin zu Vitalität
In einer Welt, in der 80 % der chronischen Erkrankungen ernährungsbedingt sind, ist es entscheidend, informierte Entscheidungen über unsere Ernährung zu treffen. Die Challenge basiert auf dem neuesten Stand der Wissenschaft und zeigt dir, wie du durch die Kraft pflanzlicher Lebensmittel Dein Risiko für solche Erkrankungen minimieren kannst.
Entdecke, wie du deine Lebensqualität durch bewusste Ernährung steigern kannst, und fühle dich jeden Tag vitaler und energiegeladener.
Unabhängigkeit und Freude am Essen
Vergiss teure Superfoods und Nahrungsergänzungsmittel. Die Pflanzenpower Challenge zeigt Dir, wie du mit einfachen, zugänglichen Lebensmitteln deine Gesundheit revolutionieren kannst. Du lernst, wie du vitalitätsreduzierende Lebensmittel erkennst und mühelos durch nahrhafte, lebensspendende Alternativen ersetzt. Diese Challenge macht dich unabhängig von der Lebensmittelindustrie und gibt dir die Kontrolle über deine Ernährung zurück. Erlebe, wie kreativ und befriedigend gesundes Kochen sein kann, und wie du mit jedem Bissen dein Wohlbefinden steigerst.
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Erfahrungen zu der 14 tägigen Pflanzenpower-Challenge
In diesem Kurs bekommst du:
- Tägliche E-Mail-Lektionen und einfache, leckere Rezepte, basierend auf der neuesten Wissenschaft für eine pflanzliche Ernährung, inklusive PDF-Zusammenfassungen zum Downloaden
- Praktische Anleitungen und machbare Schritte für eine nachhaltige Verbesserung deiner Ernährungsgewohnheiten, die Spaß machen und sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen
- Unabhängigkeit von Fertigprodukten und ein reduziertes Risiko für chronische Erkrankungen, während du die Freude am Kochen und Genießen gesunder Mahlzeiten entdeckst
FAQ
Häufig gestellte Fragen
Wie ist der genaue Ablauf der Pflanzenpower Challenge?
Ab dem Start der Challenge erhältst du täglich E-Mails mit Informationen und Links zu den Inhalten, die dir im Mitgliederbereich freigeschaltet werden. Den Zugang zum Mitgliederbereich bekommst du kurz per E-Mail zugesendet. Es sind wirklich intensive Inhalte, die dich auf deinem Weg zu einer pflanzlichen Lebensweise begleiten werden. Nimm dir die Zeit dafür, es lohnt sich definitiv.
Warum ist die Pflanzenpower Challenge so wertvoll?
Die Pflanzenpower Challenge ist von unschätzbarem Wert für deine Gesundheit und Wohlbefinden. Die Tipps, Anleitungen und Erkenntnisse, die du erhältst, ermöglichen es dir, deine Ernährung neu auszurichten und ein Bewusstsein für eine pflanzenfreie Lebensweise zu entwickeln.
Was passiert nach dem Kauf?
Nach dem Kauf erhältst du 2 E-Mails. Die erste E-Mail kommt vom Zahlungsanbieter mit der Bestätigung deines Kaufs. Die zweite E-Mail kommt von Ingo und Christof mit den Zugangsdaten für den Mitgliederbereich. Im Mitgliederbereich findest du alle Inhalte und kannst sie bequem von überall aus nutzen.
Was ist, wenn ich Fragen oder Probleme habe?
Kein Problem! Das Team von Ingo und Christof steht dir zur Seite und ist für deine Fragen, Anliegen und Rückmeldungen da.
Wer ist Ingo Lienemann?
Wer ist Christof Plothe?
Disclaimer: Die bei Pangera platzierten Produkte sollten nicht als Grundlage zur eigenständigen Diagnose und Beginn, Änderung oder Beendigung einer Behandlung von Krankheiten verwendet werden. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden deinen behandelnden Therapeuten.