14 Tage gesunder Schlaf Challenge

Beschreibung

14 Tage gesunder schlaf Challenge

Verabschiede dich von ständiger Müdigkeit – verbessere dauerhaft deine Schlaf
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„Schlaf: Ein guter Tag fängt mit einer guten Nacht an."

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über Deinen gesunden Schlaf.

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Du hast keine Energie, keinen Tatendrang und bist permanent müde? Das kann an schlechtem Schlaf liegen. Aber keine Sorge, damit ist jetzt Schluss!

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Ein guter Tag fängt mit einer
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Was dich erwartet

Tag 1: Weißt Du eigentlich, was Schlaf ist?

Hast Du Dir diese Frage schon einmal gestellt? Sich in der Welt des Schlafes etwas besser auszukennen, könnte Dein Leben verändern, denn ein gesunder Schlaf bildet einen der Grundpfeiler Deiner Gesundheit!

Tag 2: Wie Schlafmangel sich auf Deine Gesundheit auswirkt

Schlaf ist für Mensch und Tier nicht nur wichtig, sondern überlebensnotwendig! Längerer Schlafentzug wirkt sich sowohl beim Mensch als auch bei Tieren negativ auf die Gesundheit aus.

Tag 3: Schlafmittel – Mittel der Wahl für einen gesunden Schlaf?

Wer schon einmal oder regelmäßig nächtelang wachgelegen ist, weiß, wie zermürbend und belastend es ist, nicht schlafen zu können. Es ist nachvollziehbar, dass viele Menschen ab einem bestimmten Moment der Schlafprobleme aus lauter Verzweiflung heraus zu Schlafmitteln greifen.

Tag 4: Woher das Schnarchen kommt und wie Du es loswirst

Man ist gerade am Einschlafen und plötzlich geht es los: das sägende Schnarch-Geräusch eines bereits schlafenden Familienmitglieds neben Dir. Wie aber entsteht das Schnarchen eigentlich und welche Ursachen hat es?

Tag 5: Funktechnik und wie sie Deine Gesundheit gefährdet

Das Thema „E-Smog“ (Abkürzung für Elektro-Smog) ist vielen mittlerweile ein Begriff, wurde es doch in den letzten Jahren vermehrt aufgegriffen in Verbindung mit Schlaf- und Gesundheitsproblemen.

Tag 6: Bewusstes Atmen – Dein neues Lebenselixier

Die Art und Weise unserer Atmung ist in Zusammenhang mit unserem Schlaf und unserer Gesundheit nicht nur interessant, sondern auch grundlegend wichtig. Nicht richtig zu atmen, stört nämlich unseren Schlaf und stellt unseren Körper vor Herausforderungen. Was aber ist unter „richtiger“ Atmung zu verstehen?

Tag 7: Der Einfluss von Lichtquellen auf Deinen Schlaf

Es gibt viele Gründe, die uns verleiten, später schlafen zu gehen oder, wenn es unser Zeitplan erlaubt, länger im Bett liegenzubleiben. Doch damit tun wir uns letztlich keinen Gefallen, denn unsere Schlafqualität hängt auch von einem regelmäßigen Schlafrhythmus ab.

Tag 8: Auf den Rhythmus kommt es an!

Lebst Du in einem ständigen Zustand der Austrocknung und weißt es vielleicht gar nicht? Wir alle müssen wissen, wie viel Wasser wir trinken sollen, wer weniger trinken kann, wie man Giftstoffe im Wasser vermeidet, ob sich Flaschenwasser jemals lohnt, ob die Investition in ein Wasserfiltersystem eine hervorragende Idee ist und mehr.

Tag 9: Wie Du Dich bettest, so gesund schläfst Du

In einer Vielzahl der Materialien stecken heute gesundheitsschädliche und gefährdende Stoffe. Selbst wenn Du darauf geachtet hast, bei Deiner Einrichtung möglichst Bio zu wählen, heißt das leider nicht immer gleich, dass diese wirklich gesund für Dich sind.

Tag 10: Optimale Schlafkonditionen schaffen

Bestimmt hast auch Du eine bevorzugte Schlafposition. Die meisten Menschen wechseln während des Schlafens ihre Lage, doch hat jeder mehr oder weniger eine Position, in der es sich am angenehmsten schläft. Des Weiteren gibt es noch andere Faktoren für einen guten Schlaf.

Tag 11: Raus aus dem Gedankenkarussell, rein in einen guten Schlaf

Dass eine stressige Lebensphase unserem Schlafrhythmus entgegenwirkt, hat wohl fast jeder von uns schon einmal erlebt. Wir sind überdurchschnittlich belastet, sind im Gedankenkarussell gefangen und können nicht richtig schlafen, obwohl diese Regeneration genau jetzt so wichtig für uns wäre.

Tag 12: Wie Du mit Deinen Ernährungsgewohnheiten Einfluss auf Deinen Schlaf nehmen kannst

Wusstest Du, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit, einen großen Unterschied ausmachen kann – vor allem für den Schlaf? Es existieren viele Theorien zum Thema Schlaf und Ernährung. Wir zeigen dir auf, wie wichtig die Ernährung für Deinen Schlaf ist.

Tag 13: Besser Schlafen mit Pflanzenkraft

Nachdem wir die Wirkung von Schlafmitteln bereits an Tag 3 dieser Challenge betrachten, möchten wir nun gegen Ende unserer Reise die Wirkung homöopathischer Mittel näher beleuchten.

Tag 14: Körpertraining verbessert Deinen Schlaf

Abschließend wollen wir dir noch aufzeigen, wie und warum körperliche Bewegung und sportliche Betätigung zu einem guten Schlaf beitragen kann.

Was habe ich von dieser Challenge?

Wir zeigen praktikable Strategien, die wirklich funktionieren – damit wirst Du schon bald besser schlafen
Wir erklären, warum ein gesunder Schlaf essenziell für Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensglück ist
Entdecke kostengünstige & effektive Biohacks, die dich beim Ein- und Durchschlafen unterstützen können
Lerne, wie du deinen Schlaf messen und für gute Regeneration sorgen kannst
Durchschaue, welchen Einfluss die Ernährung auf deine Schlafqualität hat
Lerne, welche Störfaktoren in deiner Umgebung deinen Schlaf negativ beeinflussen und wie du diese einfach beseitigen kannst

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Was dich erwartet

Tag 1: Weisst Du eigentlich was Schlaf ist?

Are you living in a constant state of dehydration and perhaps don’t even know it? We all need to know how much water we should drink, who can drink less, how to avoid toxins in water, whether bottled water is ever worth it, whether investing in a water filtration system is a great idea, and more.

Tag 2: Wie Schlafmangel sich auf Deine Gesundheit auswirkt

Tag 3: Schlafmittel - Mittel der Wahl für einen gesunden Schlaf?

Tag 4: Schlafmittel - Woher das Schnarchen kommt und wie Du es los wirst

Tag 5: Funktechnik und wie sie Deine Gesundheit gefährdet

Atemübungen helfen dir, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen, deine Vitalität zu stärken und dir ein neues Lebenselixier zu geben. Mit bewusstem Atmen kannst du dich im Alltag besser entspannen und neue Energie tanken, um deinen Tag aktiv und produktiv zu gestalten.

Tag 6: Bewußtes Atmen – Dein neues Lebenselixier

Bewusstes Atmen kann Ihnen helfen, sich im Alltag besser zu entspannen und neuen Energie zu tanken. Atemübungen helfen Ihnen, körperliche und emotionale Blockaden zu lösen, Ihre Vitalität zu stärken und Ihnen ein neues Lebenselixier zu geben.